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血脂疾病逐渐年轻化,不再是“爷爷奶奶”的专利

血脂异常不是爷爷奶奶的“专利”。中国医科大学附属第一医院神经内科主任何志义说:“年轻人常存在侥幸心理,认为血脂异常、心脑血管疾病等只会发生在中老年人群中。”


脑血管病以前确实大多发生于中老年人群,45岁以下发病者比较少见,但近几年来,临床上收治的脑梗患者逐渐年轻化,其中部分青年患者的危险因素为血脂异常。


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年轻人不健康的生活习惯是血脂异常的主要原因。工作压力太大、常熬夜甚至通宵达旦、饮食不规律、久坐、缺乏锻炼等因素,都在不知不觉中危及着年轻人的身体健康,使身体代谢发生变化,长此以往可出现血脂异常,引发脑血管疾病、心血管疾病等,甚至致残。


建议:年轻人不要倚仗年轻,只要事业,不要生活。有了良好的生活方式,才能铸造健康的身体。


如果得了血脂异常,一定要养成良好的生活、饮食习惯。长期大量摄入胆固醇不利于身体健康,会使血清中的胆固醇含量升高,增加患心血管疾病的风险。


饮食方法要科学


  1. 适量摄入胆固醇,以每天<300毫克为宜。


  2. 严格限制饱和脂肪(动物油),远离含反式脂肪(又称氢化植物油)较多的食品。


  3. 多吃鱼,增加整粒谷物等纤维含量较高的食物摄入量,能有效降低LDL-C含量。


  4. 为了达到影响胆固醇含量的效果,膳食纤维必须达到15~30克。


降脂不能单靠节食


胆固醇是人体不可缺少的重要物质,它是构成细胞膜的基本材料之一,还是合成胆汁酸和类固醇激素的原料。前者的功能是使脂肪乳化,帮助脂类吸收;后者包括皮质醇、醛固酮、睾酮、雌二醇、维生素D等。


受年龄、性别、体力活动、生理状态和自身代谢等因素影响,个体对胆固醇的需求有所不同。在控制胆固醇方面,应该遵循以下建议。


健康成年人不必过分控制胆固醇量,只要饮食上科学搭配,各种食物都可兼顾。


血脂代谢紊乱者胆固醇控制是一个贯穿终身的话题。调整饮食结构、减少胆固醇摄入


控制血脂的同时,应该注意血压、血糖、尿酸等心血管危险因素的协同控制,这些心血管危险因素常常互为因果,“狼狈为奸”。


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