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亚健康三级别!你是亚健康哪一级?

2016年,我国发布蓝皮书,数据显示,中国亚健康群体已经超过75%,在各个年龄段的分布也很均匀。


其实,我们对亚健康这个词并不陌生,可是为什么随着生活水平的提高,亚健康反而越来越严重了呢?似乎亚健康已经成为了一个全球性话题,我们必须意识到这个问题的严重性。


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当下社会亚健康问题越来越突出,与我们的越来越糟糕的生活环境、越来越紧张的生存压力、越来越畸形的生活方式不无关系。很多人虽知道自己处于亚健康状态,但也不想去作出努力去改变这种状态。


亚健康有三级,自己是哪一级


轻度亚健康:生活饮食基本规律、平衡,偶尔会有一些不利于健康的行为,如熬夜、食用垃圾食品等。


中度亚健康:作息不规律、经常在外就餐或“随便吃一口”、短期记忆变差、经常不舒服但又没严重到要去医院检查的地步。


重度亚健康:生活饮食极不规律、不平衡,时常透支休息时间,身体长时间处于疲劳状态。


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做到完全健康,很难


日常生活中,我们要想做到完成健康,其实是很难的。因为我们可能会遇到临时加班、为了策划案而通宵、碰到多年不见的好友去撸串、工作性质总要经常出差等一系列问题。


但是,如果我们发现了问题,就要解决问题,而不是坐以待毙。比如,出去旅行时,可以随身携带一个保温杯;出差的时候,可以随身带一瓶多种维生素矿物质补充剂。


避免亚健康,日常需注意


很多人认为亚健康是因为“过劳”导致的,其实不然,很多人亚健康并不是因为“工作太辛苦”,而是因为“玩的太辛苦”,又或者是,两者都想兼顾,身体长时间处于疲劳状态,结果导致健康状况每况愈下。


因此对于我们这种上班族来说,可以多吃富含B族维生素的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、鱼等,帮助能量转化。但是,光加强营养是不够的,还需要调整生活方式,才能维护健康的身体。


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