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亚健康是什么?处于亚健康状态的人如何调理?

亚健康是什么?处于亚健康状态的人如何调理?现代人的生存压力太大,谁不感觉身体被掏空?亚健康,早已成了全民问题。更何况,今年我们面对的问题更加多元化,除了常态化的过劳,还有肆虐全球的新冠肺炎疫情。健康从未像如今这样奢侈,而我们距离真正的健康人居生活,还有很长的一段路要走。


亚健康是什么?处于亚健康状态的人如何调理 

 

你真的健康吗?亚健康是什么?

 据世界卫生组织调查显示,全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%,处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。对于亚健康的定义,西医是这样说的,亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医疗手段检查不出疾病指标的明显变化,但机体活力降低、各种适应能力有不同程度的下降,而当事人却诉说有一些不适的生理状态。


亚健康是什么?处于亚健康状态的人如何调理

 


同时,中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为,气血是正气之本,气血亏虚是亚健康的发生基本病机,更与亚健康症状表现密切相关。

 

说了这么多,那么处于亚健康状态的人应该如何调理呢?

 

1)理性宣泄减减压,“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”这是美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站提出的减压建议。

2)实时的发发呆。创造纯净的自我空间,安静冥想能促进全身血液循环,为全身组织器官输送大量的氧气和营养,可以明显地减轻焦虑

3)闲暇之余,读一篇小说、哼几首好听的小曲或者干脆什么都不干就静静的坐着也可以调剂大脑,放松全身。无论是在飞机上、宾馆里,还是在出租车里,发呆,什么都不用想,也可以达到同样的心理放松效果。

4)独享美食。还有一个减压技巧,就是在独自吃饭时,抛开电脑、手机、报纸,寻找一个安静的角落,在享受一碗蛋炒饭或面条时,让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中,进入放松状态。

5)行走,适时做做工间操。在紧张忙碌的现代生活中,要学会调整自己的工作节奏,在半个工作日中间尽可能安排10分钟左右的时间到室外活动活动,做做工间操。


亚健康是什么?处于亚健康状态的人如何调理

 

亚健康是什么?处于亚健康状态的人如何调理亚健康已经成为现代人不得不面对的一个问题,对于这个问题,我们一定要引起足够的重视。在生活中,学会管理我们的情绪,学会管理我们的作息,保持一个良好的生活习惯,张弛有度,只有这样才能让亚健康问题远离我们,保持一个良好的生活状态。